Как работа в ночную смену влияет на здоровье

Работа в ночную смену может серьезно повлиять на наш аппетит и привести к нежелательному набору веса.
Это установили ученые Бристольского университета после проведения исследования, которое раскрыло интересные факты о влиянии ночной активности на нашу потребность в пище.

Оказывается, нарушение циркадных ритмов, вызванное работой в ночную смену, приводит к нарушению регуляции орексигенных гипоталамических нейропептидов.

Эти нейропептиды отвечают за регуляцию аппетита и чувства голода.
В результате такого нарушения, в неактивную фазу дня у нас возникает повышенное чувство голода, что может привести к чрезмерному перекусыванию и, как следствие, к набору веса.

Также, ученым удалось выяснить, что глюкокортикоиды, гормоны, вырабатываемые организмом при стрессе, напрямую влияют на группу пептидов в головном мозге, которые контролируют аппетит.

 Некоторые из этих пептидов стимулируют аппетит, а другие, наоборот, его снижают.
Таким образом, работа в ночную смену не только нарушает циркадные ритмы, но также может вызывать стресс и повышение уровня глюкокортикоидов, что еще больше влияет на наш аппетит и способствует набору веса.

Чтобы избежать негативных последствий работы в ночную смену, важно уделить внимание правильному питанию и регулярной физической активности, а также попытаться создать максимально комфортные условия для сна и отдыха в неактивную фазу дня.

 Что показали результаты исследования?

Ученые, проводящие исследование на крысах, обратили внимание на то, что в контрольной группе животных потребление пищи существенно различалось в зависимости от времени активности.
Во время активной фазы крысы съедали 88,4% своей ежедневной нормы пищи, в то время как в неактивной фазе это число сокращалось до 11,6%.
Однако, группа крыс, у которых были нарушены биоритмы, демонстрировала совершенно иной образ потребления пищи.
Во время неактивной фазы эти животные потребляли 53,8% своей ежедневной нормы, не увеличивая активность в течение этого времени. Интересно отметить, что такое потребление пищи в пять раз превышало показатели контрольной группы во время неактивной фазы, а именно на 460%.
Читать  Какие льготы положены участникам сво

Эти результаты имеют очень важное значение для людей, работающих в ночную смену на протяжении продолжительного времени.

Они позволяют сделать ряд рекомендаций, которые помогут справиться с нарушениями биоритмов и снизить негативные последствия.
Во-первых, регулярные посещения дневного света имеют огромное значение для поддержания нормального питания.
Он помогает установить правильные временные рамки для приема пищи и синхронизировать их с естественными ритмами организма.
Во-вторых, занятия кардиоупражнениями могут способствовать улучшению обмена веществ и регуляции аппетита в условиях нарушенного сна и питания.
И, наконец, следование определенному расписанию приема пищи также имеет большое значение.
Это помогает «программировать» организм на определенные временные интервалы и снижает риск переедания или недоедания в зависимости от активности.

Таким образом, на основе проведенных исследований можно сделать вывод о необходимости учета биоритмов при организации питания и физической активности, особенно для людей, работающих в ночную смену.

Это поможет снизить негативные последствия нарушения биологических ритмов и поддерживать оптимальное здоровье и работоспособность.

На что еще влияет работа в ночную смену?

 У людей, работающих в ночную смену, наблюдаются не только симптомы тревоги и плохого настроения, но и серьезные последствия для их физического здоровья.
 Помимо симптомов депрессии, таких как снижение концентрации и внимания, ухудшение памяти и возникновение бессонницы, ученые из Рочестерского университета обнаружили еще одну опасность ночной работы — повреждение легких.

Исследования показали, что нарушение естественных биоритмов сна, связанных с работой ночью, может привести к развитию фиброза легких.

Это состояние характеризуется рубцеванием тканей легких, что приводит к затруднению дыхания и ухудшению общего состояния организма.

Заключение

Таким образом, работа в ночную смену не только влияет на психологическое состояние человека, но и оказывает серьезное воздействие на его физическое здоровье.

Читать  Как создать денежный поток
Поэтому важно принимать меры для поддержания биоритмов и обеспечения полноценного сна, а также обращаться к специалистам в случае возникновения симптомов депрессии или проблем с дыханием.
Рейтинг
Вадим Исаев/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Территория денег
<
Яндекс.Метрика
Купить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт